El entrenamiento rodillo es aburrido de coj…nes. Yo he optado por hacerme mi lista de 10 canciones que me motivan. Anímate a hacerte tu propia lista.

entrenamiento rodillo

Estimulantes para el entrenamiento rodillo

¡Lo reconozco! Además de darme auténticos panzones de machacar las pistas del Río Llobregat, además hago entrenamiento rodillo como complemento para mantener el tipo. Realmente intento que sea eso: un complemento, especialmente de aquellos días que por razones de lluvia o trabajo me es imposible salir a rodar.

Pero el entrenamiento rodillo es aburrido de coj…nes. Aguantar 45 minutos es duro y pasar de una hora es casi misión imposible… al menos en mi caso. Tengo que deciros que he probado todo tipo de rodillos y una de las maneras de vencer el aburrimiento ha sido decantarme por el rodillo libre, ese en el que tienes que aguantar el equilibrio como si rodaras de verdad.

Y es que con los fijos lo probé todo: ver la televisión, escuchar música, ponerme etapas del tour o la vuelta… Y siempre acababa igual: el ritmo iba decayendo hasta que al final parecía que iba de paseo. ¡Una auténtica pérdida de tiempo!

De todos modos, aunque consigo aguantar a duras penas la tensión de un entrenamiento rodillo de 60 minutos, he tenido que recurrir a un estimulante que me mantiene enganchado todo ese tiempo: pongo música a mis pedaladas.

Hay estudios de alguna universidad americana o inglesa que no recuerdo (son los reyes de los estudios) que demuestran que utilizando la música como estimulante auditivo en el deporte, en este caso en el entrenamiento rodillo, se consiguen los siguientes beneficios:

  • Minimizar la sensación de cansancio y esfuerzo.
  • Mejora de la resistencia, reducir el consumo de oxígeno y la sensación de fatiga.
  • Los BPM de una canción te pueden ayudar determinantemente a incrementar tu nivel de esfuerzo.
  • Puedes recurrir a este estimulante tantas veces como quieras sin miedo a efectos secundarios o contraindicaciones.

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Mi lista de 10 canciones

Si buscas un estimulante auditivo como es la música, no busques una receta mágica que te de un tercero. Solo tu tienes la capacidad para determinar qué canción te motiva y cual no. Ninguna lista es mejor que otra, ya que la decisión está basada en preferencias subjetivas personales.

La música son emociones y sensaciones, así que no sólo será el ritmo lo que te encandilará. Una canción te puede evocar un momento mágico en tu vida o asociarla a una actividad que te lleva a la excitación y a tocar el cielo.

Siguiendo esta idea, y sólo a nivel de ejemplo, os paso las 10 canciones que me pongo de manera recurrente:

  1. Con los dedos de una mano – Azul y Negro

https://www.youtube.com/watch?v=xCTis-a5MA0

¿Quién no ha vibrado con esta música al ritmo de la Vuelta a España 1983? Escucharla me lleva al ciclismo de Hinault, Lejarreta, Alberto Fernández…

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  1. Más y más – La Unión

https://www.youtube.com/watch?v=as_-cVjDgqY

Aunque fue canción de la vuelta en 1989, ¿quine no asocia su bicicleta a nena o reina? Cabalgando en la pasión, deseo más y más…

  1. Pánico en el Edén – Tino Casal

https://www.youtube.com/watch?v=s6fDA11ko-s

Otro de esos clásicos ciclistas que no puedo evitar que me transporte a aquel 1984 en la que Eric Caritoux se llevo la Vuelta por 6” ante Alberto Fernández… ¡qué recuerdos!

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  1. Piratas del Caribe

https://www.youtube.com/watch?v=yRh-dzrI4Z4

Pasión, ritmo, fuerza,… es lo que me transmite. De la película poco que decir ya que no he conseguido acabar de ver ninguna.

  1. Highway to Hell – AC/DC

https://www.youtube.com/watch?v=gEPmA3USJdI

Sin palabras ante un mito como esta banda y este tema. Buen ritmo.

  1. Carmina Burana o fortuna – Karl Orff

https://www.youtube.com/watch?v=iniu_tWMShQ

Música con mayúsculas de una potencia brutal. Me impactó la primera vez que la escuché y dejando a Michael Jackson en segundo plano en un vídeo de él. Y me sigue subiendo pulsaciones como aquel primer día.

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  1. Children dream –Robert Mails

https://www.youtube.com/watch?v=CC5ca6Hsb2Q

Música de juventud para fluir e ir cogiendo ritmo.

  1. Viva la vida – Cold Play

https://www.youtube.com/watch?v=dvgZkm1xWPE

Aunque no soy futbolero, es una música que me evoca el éxito de un club y de una selección.

  1. Eva Isigns

https://www.youtube.com/watch?v=UrPQEZxbjLg

Cuando tienes el privilegio de conocer a la persona que hay detrás de la artista su música la sientes de manera diferente. Ella ya es una diva de la música, sólo nos falta a nosotros saberlo. Yo, de momento, ya la tengo en mi TOP10.

  1. Panic attack – Dream Theater

https://www.youtube.com/watch?v=QgANe8mtRgM

Si tienes que hacer series ponla a tope y en modo repeat y dale caña al body. Potencia y fuerza todo en uno.

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¡Ufff! ¡Qué subidón! Con sólo escribir esta entrada me están subiendo las pulsaciones, así que o lo publico ya o me voy a hacer un entrenamiento rodillo.

Espero que os haya gustado esta entrada. Buscad vuestras sensaciones y emociones musicales, grabadlas en vuestro iPod o móvil y empezad a rodar, que los retos del 2016 están a la vuelta de la esquina.

Dale al me-gusta, hazte tu lista y compártelo entre tus amistades. Y si me pasas tu lista lo mismo te copio algún registro.

NA. Fotos de las webs de Bkool, Tacx y de Eduardo Chozas.

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